Конор МакГрегор против Дастина Порье 3 полный бой

Ну что же, сегодня завершится одна из самых значимых и популярных трилогий в лёгком весе, Конор МакГрегор будет бороться за титульный шанс в эпичной трилогии с топам этого дивизиона Дастином … Read More

На сколько калорий должен быть завтрак? Удельный вес калорийности при ПП

“Хотите контролировать свой вес? Используйте правило 400/600/600″ — простая для запоминания рекомендация¹ Британского Министерства Публичного Здоровья. Другими словами, завтрак должен содержать 400 ккал, обед 600 ккал и ужин 600 ккал. … Read More

Как есть меньше — и что лежит в основе формирования механизмов голода?

По сути, вопрос о том, как есть меньше, равнозначен вопросу о том, как употреблять меньше калорий — и влиять таким образом на поддержание стабильного веса или на похудение. Очевидно, что … Read More

Гликемический индекс каш — таблица. Какие каши полезны, а какие вредны?

Важно понимать, что на гликемический индекс конкретной каши влияет не столько вид крупы — сколько уровень её механической и тепловой обработки. Например, из пшеничной крупы можно приготовить как булгур (каша … Read More

Зачем делать планку со сведёнными лопатками — новые исследования

Планка — одно из наиболее популярных упражнений с весом тела. Его выполнение улучшает связь между мускулатурой корпуса и костной системой — что положительно влияет на способность равномерно распределять нагрузку как … Read More

Можно ли похудеть на 1 кг за неделю? Килограмм жира — сколько это калорий?

На самом деле, похудеть намного проще, чем это кажется. Однако поддержание достигнутого результата и сохранение стабильного веса — вот где кроется типичная для многих сложность. В конечном итоге, стройная фигура … Read More

Как похудеть подростку — без диеты. Как снизить вес без вреда здоровью?

По данным Росстата¹, избыточный вес присутствует у 31% детей в возрасте от 3 до 13 лет и у 15% подростков возраста 14-18 лет. При этом распространенность ожирения среди мальчиков почти … Read More

Виды тренажеров в тренажерном зале: названия, предназначение

Современные тренажерные залы изобилуют огромным количеством тренажеров. Новичкам, не разбирающимся в особенностях данного оборудования, весьма сложно понять, какова разница между ними. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо четко понимать назначение … Read More

Быстрые углеводы — что к ним относится? Таблица и список с примерами

Строго говоря, быстрые углеводы — это бытовой термин. Существует простые углеводы (то есть, углеводы с простой структурой входящих в состав молекул) — а также сложные углеводы (молекулы со сложной структурой), … Read More

Почему живот худеет в последнюю очередь — и можно ли это изменить?

Вторым по популярности вопросом среди худеющих является интерес к тому, почему живот всегда худеет последним (первый вопрос: как похудеть максимально быстро). Наиболее простым ответом станет то, что на животе обычно … Read More